Ateliers de reconnexion
Un moment pour souffler, réfléchir, réaligner son énergie et sa stratégie
Dirigeants, entrepreneurs, vous êtes au cœur de votre entreprise… mais qui prend soin de vous ?
Diriger une entreprise demande énergie et clarté.
Nos ateliers de reconnexion "Escales essentielles" vous offrent un espace pour vous recentrer, écouter votre intuition et renforcer votre posture de leader.
Le matin, on active le corps : silence, mouvement, nature ou respiration.
L’après-midi, on plonge dans les fondations de l'entreprise : trésorerie, organisation, vision, communication…
Ces temps d’ancrage permettent de sortir du mode « survie », de reprendre le contrôle et d’avancer avec plus de lucidité, d’énergie et de sens.
Et si prendre soin de son espace intérieur devenait la meilleure stratégie business ?
"Là où votre esprit hésite, votre corps peut vous prouver que tout est possible".
Nos Bulles essentielles
Retrouvez équilibre, clarté et motivation pour piloter votre entreprise avec sérénité.
L'ESSENTIELLE SILENCIEUSE
"3 h de silence pour te reconnecter à ton espace intérieur, suivies d'un atelier concret pour prioriser ce qui compte vraiment."
Dans un monde où tout va trop vite, le silence devient un luxe.
Cette session immersive vous invite à une pause profonde, loin du bruit et des distractions.
Grâce à des exercices de méditation, de respiration et d'introspection, vous apprendrez à écouter votre intuition, clarifier vos pensées et prendre des décisions avec sérénité.
Ce que vous en retirerez :
Un esprit plus clair pour prendre de meilleures décisions.
Une meilleure gestion du stress et des émotions.
Une reconnexion profonde avec vos priorités.
Format : Séance en groupe (6 à 12 personnes)
Matin : 3h en silence dans un lieu apaisant + exercices de pleine conscience | Sans téléphone, ni distractions | Feuille de route guidée
Après-midi : Atelier concret autour d'une thématique business (ex. gestion de la trésorerie, priorisation, stratégie de développement).
3h pour faire le vide et repartir plus fort.
L'ESSENTIELLE PUNCH
"Deux heures de boxe pour libérer les tensions et réaligner ta vision. L’après-midi : un atelier stratégique pour structurer tes idées."
Plongez dans une expérience intense où la boxe devient un outil de libération et de dépassement de soi.
À travers des exercices de frappe et de gestion du stress, ce coaching vous aide à canaliser vos émotions, renforcer votre confiance et retrouver une posture de leader affirmé.
Une séance où le mental prend le dessus sur les obstacles du quotidien.
👉 Idéal pour les managers et dirigeants en quête de leadership efficace.
Ce que vous en retirerez :
✅ Résilience et prise de décision
✅ Transformer le stress en énergie constructive
✅ Gagner en assurance et en impact
Format : Séance en groupe (6 à 12 personnes)
Matin : 2h de boxe (accessible à toutes), pour reconnecter au corps, libérer les tensions et activer la puissance intérieure.
Après-midi : Focus business : on creuse un sujet clé (ex. marketing, pitch, gestion du temps).
Reconnecte-toi à ton corps, booste ton mental, repars avec du concret.
LA RESET ENERGÉTIQUE
"Un moment doux et profond de méditation guidée, respiration, visualisation. Pour un reset énergétique complet."
Revenez à l’essentiel pour mieux rebondir.
Un moment pour réinitialiser votre énergie, votre mental et votre corps.
À travers une série de pratiques guidées (mouvements doux, respiration, visualisation, ancrage), vous apprenez à vous reconnecter à vous-même, à apaiser votre système nerveux et à libérer les tensions accumulées.
Pourquoi ?
Parce qu’un esprit clair habite un corps relâché.
Vous développez votre intelligence émotionnelle, votre capacité à rester centré en période de turbulence, et votre pouvoir de régénération.
Ce que vous en retirerez :
✅ Une meilleure lecture de tes mécanismes de défense
✅ Des outils concrets pour te recentrer au quotidien
✅ Une énergie disponible pour (re)poser des actions alignées dans ton business
Format : Séance en groupe (6 à 12 personnes)
Matin : Reset corporel et énergétique avec mouvements doux, respiration, étirements, automassages, visualisation.
L'objectif : libérer les blocages internes.
Après-midi : On travaille sur l'un de vos nœuds pro (ex. surcharge mentale, équilibre vie pro/ vie perso, organisation réaliste). Vous repartez allégée, recentrée, reboostée.
Quand le calme intérieur devient ta meilleure stratégie.
L'ESSENTIELLE NATURE
"Une marche en conscience de 3h pour respirer, observer, clarifier. Une pause pour l’âme et le business."
Marchez vers de nouveaux horizons, explorez vos capacités et développez une vision plus claire de vos objectifs.
Cette randonnée guidée est bien plus qu’une simple excursion : elle est une métaphore du parcours entrepreneurial.
Chaque étape vous pousse à la réflexion, à la gestion d’équipe et à la prise de décision stratégique en pleine nature.
Ce que vous en retirerez :
✅ Prise de recul
✅ Alignement entre le corps et l'esprit
✅ Développement de la vision stratégique
Format : Séance en groupe (6 à 12 personnes)
Matin : Randonnée guidée en pleine nature (2h à 3h), ponctuée de pauses d'introspection et de respiration. On marche, on observe, on ralentit pour mieux entendre ses intuitions.
Après-midi : Session stratégique sur votre activité : business model, positionnement, vision long terme.
Vous repartez avec une vue claire et une direction à prendre.
Prends de la hauteur pour revoir ta stratégie
Tarif & Infos pratiques
Chaque est proposée au tarif unique de 250€ TTC par personne.
Ce prix comprend :
- L'expérience complète (matinée immersive+ atelier business l'après-midi)
- Un cadre apaisant et inspirant
- Un déjeuner sain
- Support et outils remis durant la journée
Option Duo
Vous voulez venir avec une autre entrepreneuse ?
Profitez du tarif duo à 200€/personne (à partir de 2 personnes inscrites ensemble).
Durée de la bulle :
- Accueil à 9h
- Temps fort de 9h30 à 12h30 à 14h
- Atelier business de 14h à 17h
- Départ à 17h15, le cœur plus léger et les idées plus claires
Nombres de places :
Les bulles sont pensées en format intime : 6 à 12 participantes maximum, pour garder de l'espace, de l'écoute et de la qualité.
Lieu :
Un endroit cosy, calme et inspirant (adresse exacte transmise après inscription).
On s'occupe de tout. Vous venez comme vous êtes, et vous vous laissez porter.
Notre expertise
Un atelier qui va au-delà des mots
Nous allons au cœur des défis entrepreneuriaux, en proposant des expériences concrètes qui permettent de cultiver un mental de leader face aux obstacles du quotidien.
En sortant de votre zone de confort, vous découvrirez de nouvelles ressources en vous :
- une meilleure gestion du stress,
- une capacité à faire face à l'incertitude et à la pression,
- et un équilibre retrouvé entre performance et bien-être.
Chaque programme est conçu comme un défi physique et mental, pour vous aider à libérer votre plein potentiel.
Un guide pour prendre soin de soi...même au boulot
Pourquoi choisir AC FORMA pour votre atelier ?
Nous avons conçu une approche unique qui combine coaching mental et physique, spécialement pensée pour les entrepreneurs et dirigeants.
Chaque atelier est un véritable voyage, à la fois intérieur et extérieur, où le dépassement de soi devient un levier puissant pour développer votre leadership, votre prise de décision et votre résilience.
Ce n'est pas un simple cours théorique : vous vivrez une expérience immersive, inspirée par le sport, le développement personnel et la gestion du stress. Vous serez mis en situation, confronté à l'action, pour vous permettre de transformer véritablement votre état d'esprit et faire évoluer votre quotidien professionnel.
Coaching en Île-de-France et ailleurs
Un esprit fort construit un leader, un corps en action le révèle.
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